|
|
|
... gyakorlat: dinamikus nyújtózkodás
1, Állj zárt állásba
Nyomd le a sarkaidat a talajra.
A megszokottnál kissé jobban dőlj hátra, hogy meglegyen a súlyvonalad.
A farokcsontodat told előre, hogy a medencéd semleges helyzetbe kerüljön.
A vállaidat és a lapockákat húzd a derekad felé.
2, Nyújtsd a gerincedet fölfelé
Emeld a mellkaso... |
2018-04-21 11:42:45 |
|
|
|
|
|
|
... gyakorlat: dinamikus nyújtózkodás
1, Állj zárt állásba
Nyomd le a sarkaidat a talajra.
A megszokottnál kissé jobban dőlj hátra, hogy meglegyen a súlyvonalad.
A farokcsontodat told előre, hogy a medencéd semleges helyzetbe kerüljön.
A vállaidat és a lapockákat húzd a derekad felé.
2, Nyújtsd a gerincedet fölfelé
Emeld a me... |
|
2016-03-11 22:25:15 |
|
|
|
|