|
 |
|
|
... egy almát, ez segíteni fog az éhség leküzdésében, pótolja a vitamin egy részét és kis mértékben telíti a gyomrunkat.
Első nap
Ebéd: 20 dkg brokkoli sós vízben párolva, 10 dkg grillezett csirkemell csíkokkal.
Vacsora: 10 dkg friss vagy aszalt szilva egy natúr joghurttal.
Második nap
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell csíkok 15 dkg párolt vagy főtt barna riz... |
| 2010-04-20 16:19:28 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... résekbe beletűzött babérlevelekkel együtt meggrillezzük (de nem s... |
|
|
| 2010-04-20 06:32:22 |
|
|
|
|
|
|
|
Hozzávalók: 6 csirkemell filé
20 dkg camembert
25 dkg szeletelt bacon
Elkészítés: 1.) A csirkemelleket megmossuk, és hosszában bevágjuk, majd ezekbe egy-egy vastagabb rúd camembert-t teszünk. A húst összezárjuk, 2 szelet baconbe betekerjük, és a grillrácson mindkét oldalát 10-10 perc alatt pirosra sütjük. (Sütőben kicsit több időbe telik, de ott is nagyon szépen megs... |
| 2010-04-18 07:42:13 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... persze, majd mikor a hús már majdnem telje... |
|
|
| 2010-04-17 06:33:52 |
|
|
|
|
|
|
|
Hozzávalók
4 szelet ujjnyi vastag sertéstarja, köményes-mustáros pác. A körethez: 4 adag grillen sült cukkini, csiperke, lila hagyma és póréhagyma. A köményes-mustáros páchoz: 1 evőkanál mustár, 1,5 dl olaj, 1 kiskanál só, 1 mokkáskanál frissen őrölt bors, 1 kiskanál őrölt őrölt kömény, 1 kis fej lilahagyma, 2 újhagyma
Elkészítése
A tarjaszeleteke... |
|
|
| 2010-04-17 06:30:41 |
|
|
|
|
|
|
|
Grillezett bárány nápolyi mártásban
Hozzávalók
4 szelet báránycomb, 4 paradicsom, 6 kakukkfűág (friss), 2 dl olaj, 2 gerezd fokhagyma, őrölt bors, só
Elkészítése
Az olajat, a zúzott fokhagymát, az apróra vágott paradicsomot és a morzsolt kakukkfüvet összekeverjük, borssal ízesítjük. A hússzeleteket sóval bedörzsöljük, majd a fűsz... |
| 2010-04-17 06:29:23 |
|
|
|
|
|
|
|
... súlygyarapodást.
Feladat: heti 2000 kilokalória ledolgozása (6 óra gyaloglás vagy 4 óra kerékpározás vagy 3 óra jogging). Az édes gyümölcsöktől tartózkodj, cukor nélkül idd a kávét. Több grillezett hús és hal, párolt zöldségek. Este csalántea (vércukorszint-csökkentés, tisztító- és vízhajtó hatású).
.....Nyilas
Test: hosszú, de nagyon húsos (vállak... |
| 2010-04-15 12:04:48 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... Amíg a hal párolódik, e... |
| 2010-04-14 06:39:02 |
|
|
|
|
|
|
|
Hozzávalók: 4 lazacfilé,
só,
bors,
1 citrom,
1 evőkanál édeskömény,
olívaolaj,
a mártáshoz:
2 dl zsírszegény tejföl,
1 evőkanál mustár,
olívaolaj,
só
Elkészítés: A megmosott halat sóval, borssal, édesköménnyel fűszerezd, és vágj rá kevés citromfüvet. Kend meg olívaolajjal, majd grillen süsd meg. A mártáshoz keverd ki a te... |
| 2010-04-14 06:20:45 |
|
|
|
|
|
|
|
Hozzávalók
4 szelet pulykamellfilé
só, őrölt bors
fél csokor petrezselyem
2 szál zsálya
majoránna
1dl olívaolaj
3 vöröshagyma
10dk liszt
3dl olaj a sütéshez
Leírás
A pulykamellszeleteket kiklopfoljuk, sóval, borssal, aprított petrezselyemmel zsályával, majoránnával fűszerezzük, és meglocsoljuk az olívaolajjal, 2-3 órára ... |
| 2010-04-10 11:12:38 |
|
|
|
|
