|
 |
|
|
Tonhalas toast
Hozzávalók 4 szendvicshez:
8 szelet toastkenyér
2 doboz tonhalkonzerv (olívaolajban vagy növényi olajban)
1 kis doboz kukorica
4 szelet zsíros lapkasajt
kakukkfű
és egy olyan szendvicssütő, amelyik nem vágja félbe a toastot
Elkészítés:
A tonhalról lecsöpögtetem az olajat (egy keveset ... |
| 2009-04-12 22:53:07 |
|
|
|
|
|
|
|
... kétszer érdemes őket fogyasztani, mert minőségi fehérjéket és ,,jó" zsírokat tartalmaznak.
A megfelelő adag: egy 18 dekás nyers halfilé nagyjából megfelel egy tonhalkonzerv tartalmának. Megfőzve nagyjából 14 dkg lesz a súlya. Egész halból nyersen 35 dkg-ot vegyél adagonként, fej nélküli halból 30 dkg-ot, halszeletből pedig 25 dkg-ot.
Az üzletben... |
|
|
| 2009-03-27 19:10:16 |
|
|
|
|
|
|
|
... nap
(11 alacsony, 4 közepes SKI)
Reggeli: Tea, pulykasonka, piros kaliforniai paprika, 2-3 db korpás abonett
Ebéd: 100%-os paradicsomlé, hagymás hering páclében vagy tonhalkonzerv saját lében, szabadon választott zöldséggel (friss vagy sült)
Uzsonna: Mandulás banánturmix
Vacsora: Kefires vitaminsaláta kockázott sovány sajttal
... |
| 2009-01-20 21:12:37 |
|
|
|
|
|
|
|
...
Nizzai saláta
Hozzávalók (4 személyre):
4 újburgonya, ledörzsölve
1 evőkanálnyi olívaolaj
20 dkg apró zöldbab, félbevágva
30 dkg olajos tonhalkonzerv
20 dkg fejessaláta-levél
15 dkg koktélparadicsom, felezve
20 fekete olajbogyó, kimagozva
2 evőkanálnyi kapribogyó
3 keménytojás, cikkekre vágva
8 szardella... |
|
|
| 2008-11-30 15:11:08 |
|
|
|
|
|
|
|
... evőkanálnyi fekete olajbogyó
egy evőkanálnyi kapribogyó
pizza-szósz
só
bors
oregánó
főtt tészta (4 személyre)
parmezán
friss bazsalikom
A tonhalkonzerv olaján megfuttatunk egy fej apróra vágott hagymát. Hozzáadjuk a tonhalat és összepirítjuk. Rádobjuk az összeaprított fekete olajbogyót és kapribogyót, leöntjük pizza-szósszal, kics... |
|
|
| 2008-11-29 17:16:59 |
|
|
|
|
|
|
|
Tonhalas-fenyőmagos spagetti
Hozzávalók:
2 db tonhalkonzerv
10 dkg fenyőmag
50 dkg spagetti
2-3 evőkanál pesto szósz (zöld)
olívaolaj
Tabasco
só
olaj
Elkészítés:
Felteszem a spagettit sós, olajos vízben főzni, közben a fenyőmagot serpenyőben megpirítom, majd félreteszem, s ugyanabban a ser... |
| 2008-10-17 21:59:20 |
|
|
|
|
|
|
|
... fekete bors
Brie sajt egy pötty áfonyalekvárral
majonéz, currypor, főtt apró rák
mexikói babpüré (konzervben kapható), reszelt sajt
majonéz, tonhalkonzerv, citromlé, kapribogyó
tejföl, reszelt sajt, kockára vágott sonka, fokhagyma, petrezselyem
tejföl, pár csepp grillszósz, reszelt füstölt sajt
ropogósra... |
| 2008-10-17 10:10:46 |
|
|
|
|
|
|
|
Tonhalas fasírt
Hozzávalók:
1/2 kg olajos tonhalkonzerv
10 dkg reszelt parmezánsajt (vagy ízlés szerint lehet választani, de ne legyen füstölt)
2 nyers és 2 főtt tojás
1/2 pohár tej
zsemlemorzsa
5 dkg kapribogyó
só
bors
Elkészítés:
A tonhalról öntsük le az olajat, villával törjük darabokra.... |
| 2008-10-16 17:44:40 |
|
|
|
|
|
|
|
hozzávalók 2 főre
* 250 g lisztből pizzatészta
Töltelékhez
* 1 tonhalkonzerv
* 2 mozzarella golyó
* fekete olajbogyó
* 3 közepes paradicsom
1. A pizzatésztát elkészítjük az itt leírtak szerint.
2. Két bucira osztjuk, és mindegyiket a... |
| 2008-09-25 17:37:02 |
|
|
|
|
|
|
|
Olajbogyós tonhalkrém
Hozzávalók:
1 tonhalkonzerv (aprított vagy törzs)
1 tömlős sajt
őrölt bors
pár csepp citromlé
néhány szem olívabogyó
pár csepp olívaolaj
Elkészítés:
A tonhalat csöpögtesd le, és villával törd össze. Ízesítsd citromlével és borssal (ízlés szerint), majd tedd hozzá a sajtot, alap... |
| 2008-09-03 21:37:45 |
|
|
|
|
