|
 |
|
|
... szintén támogatja a fogyókúránkat.
Amikor már előre tudjuk, hogy aznap nem lesz időnk mozogni, edzeni, akkor álljunk fel gyakrabban az íróasztal mellől és végezzünk néhány tornagyakorlatot, akár telefonálás közben is. A lift helyett használjuk a lépcsőt és ebédeljünk meg rövidebb idő alatt, hagyjuk ki a kávézást, helyette sétáljunk néhány percet a parkban. Már ezzel is ... |
| 2020-12-03 21:11:43 |
|
|
|
|
|
|
|
Manapság sokunkra jellemző, hogy a munkánk miatt túl sokat ülünk naponta, pontosabban fogalmazva órákig ülünk egyhuzamban és nem tartunk kisebb-nagyobb szünetet. Fontos tudni, hogy az ülő életmód megnöveli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, ezért érdemes tudatosan kezelni ezt a problémát.
Kikre veszélyes az ülő életmód?
Voltaképpen minden korosztály érintet... |
|
|
| 2020-09-01 08:45:56 |
|
|
|
|
|
|
|
... is társulhat ehhez a merevséghez.
Egy néhány perces torna sokat javíthat a derék reggeli merevségén
Babocsay Zsófia gyógytornász, manuálterapeuta egy olyan tornagyakorlatot mutat be az alábbi videóban, amely révén gyorsan és hatékonyan enyhíthetőek a kellemetlen panaszok. Máskülönben hosszabb időbe telhet, mire a felsőtest nyomása kipréseli a folyadékot a por... |
| 2018-02-15 10:32:46 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... korán kelnünk. Adjunk alka... |
|
|
| 2017-08-08 07:05:33 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... korán kelnünk. Adjunk alkalmat magunknak a pihenésre. Jó ötlet, ha nagyokat nyújtózunk, mielőtt felkelün... |
|
|
| 2017-03-22 07:40:11 |
|
|
|
|
|
|
|
... tévézett, mert tudta, másnap nem megy óvodába.
Reggel mikor csörgött az óra, a kislány kipihenve és elégedetten ébredt. Jókedvűen kelt föl, kinyújtózkodott elvégzett egypár tornagyakorlatot. Kezet mosott megette a reggelijét, fogat mosott és fölöltözött abba ruhába, amit előző nap kikészített és elégedetten elindult az óvodába. Ahol jó pajtásokra talált és megszerette a... |
| 2016-11-24 20:06:53 |
|
|
|
|
|
|
|
... evéshez vezet. És ide tartozik még egy jó módszer: a nassolást váltsuk fel mozgással. Amikor jön a nassolási inger, inkább foglaljuk el magunkat valamivel. Csinálhatunk valamilyen tornagyakorlatot, fekvőtámaszt, leülhetünk olvasni vagy elmehetünk sétálni is. A lényeg, hogy eltereljük a figyelmünket és ne együnk feleslegesen.
Többször, több zöldség
A megevet... |
| 2016-05-05 18:21:55 |
|
|
|
|
|
|
|
... újra felfedezni.
Ellesi kisugárzásuk varázserejét, irigyli a tökéletes nyugalmat. Most bemutatunk néhány egzotikus esszenciát, mini-masszázst és egyensúlyba billentő tornagyakorlatot, amelyek elkényeztetik tested-lelked, és segítenek megteremteni belső nyugalmad.
Aki tehát ezt szeretettel végzi, önmagát ünnepli, és különlegesnek érezheti azokat a pillanatokat... |
| 2015-11-09 19:14:29 |
|
|
|
|
|
|
|
... életében előfordul a lábikragörcs vagy a lábfejgörcs. Ezek a legjellemzőbbek, de persze a kar, a comb, sőt akár a tarkó is begörcsölhet!
Tornával
Ilyenkor izomlazító tornagyakorlatot érdemes végezni. Lábikragörcsnél például a láb ujjait felfelé kell húzni erősen, de az is segíthet, ha kemény talajra áll. Ugyancsak segíthet a vádli és a talp erőteljes masszírozása.|... |
| 2015-10-27 16:46:38 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... korán kelnünk. Adjunk alkalmat magunknak a pihenésre, jó ötlet, ha jó nagyokat nyújtózunk, mielőtt felkel... |
| 2015-08-26 08:23:53 |
|
|
|
|
