Az éjszakai alvás a kikapcsolódás ideje, ugyanakkor vannak, akiknél az éjszaka rémületet hoz, miközben alszanak. Az ilyen embereknél a pavor nocturnus vagy éjszakai terror jelensége lehet a háttérben. Ez az alvászavar nem keverendő össze a hétköznapi rossz álmokkal, ugyanis egyedi jellemzőkkel bír.
Miért különleges a pavor nocturnus?
Az éjszakai terror az alvás első harmadában jelentkezik, amikor éppen a mély NREM alvás zajlik. Az érintettek hirtelen felülhetnek az ágyban, esetleg üvöltenek, levegőért kapkodnak, miközben a szívük vadul ver. Ez ijesztő lehet kívülről nézve, hiszen az egyén nem teljesen van ébren: bár a szemei lehetnek nyitva, mégsem reagál a környezetére, és az ismerős arcok is idegennek tűnhetnek számára.
A pavor nocturnus során az érintett a fizikai aktivitás után gyakran visszatér az alváshoz, és reggelre a történtekre nem emlékszik. Ez a jelenség különbözik az úgynevezett rémálmoktól, mert azok főként az alvás későbbi, REM fázisában lépnek fel. A rémálmok felébredéssel járnak, de az éjszakai terror alatt nem ébredünk fel teljesen.
Az éjszakai terror gyermekeknél és felnőtteknél
Gyermekek körében nem ritka az éjszakai terror előfordulása, ami rendszerint az évek előrehaladtával magától csökken. Felnőtteknél viszont kevésbé gyakori, azonban stresszes időszakok, alváshiány vagy különböző pszichés állapotok mellett megjelenhet. Például, bizonyos személyiségzavarokkal, mint borderline vagy szkizoid, összefüggésben állhatnak ezek az alvászavarok.
Bár kívülállóként félelmetes nézni egy ilyen epizódot, emlékeznünk kell arra, hogy a tapasztalt fiziológiai tüneteket nem mindig egy belső álomkép okozza. Sokkal inkább automatizmusokról van szó, amik mozgásba lendülnek a mély alvás során.
Hogyan kezeljünk ilyen helyzeteket?
Ha családtagunk éjszakai terrorban szenved, lényeges, hogy biztosítsuk a veszélymentességet számára. Az azonnali felébresztés gyakran felesleges, sőt fokozhatja a zavart állapotot. Helyette biztosítsuk, hogy az érintett ne veszélyeztesse magát.
Amennyiben az éjszakai terror gyakori és rontja az alvás minőségét, érdemes szakemberhez fordulni. A szomnológusok, alvásszakértők, valamint pszichológusok segítségével készült alváselemzések révén a pontosabb kép alakítható ki a hátterében lévő okokról. Bizonyos esetekben pszichiáter vagy neurológus bevonása is szükséges lehet, különösen akkor, ha idegrendszeri problémák gyaníthatók.
Az OnlinePszichológus csapata olyan szolgáltatásokat kínál, amelyek segítenek a mentális egyensúly visszaszerzésében és fenntartásában, különösen azok számára, akik ilyen, vagy ehhez hasonló problémákkal küzdenek. Az online elérhető szakembereik segítenek megérteni és kezelni a kiváltó tényezőket, valamint támogatást nyújtanak az érintettek számára, hogy visszanyerjék a lelki békéjüket.
