Az utóbbi időben sokan keressük a kibúvókat, amikor arról van szó, hogy miért is nem edzünk. Aki ezt gyakran csinálja, az bizonyára magára ismer: a sok munka, családi teendők vagy éppen sima kimerültség miatt mondunk nemet a testmozgásra.
Most nézzük meg a gyakran hallott kifogásokat, és próbáljunk meg túllépni rajtuk. Neked mi a kifogásod?
„Nincs időm az edzésre!”
A legtöbben az időszűkét hozzuk fel, amikor a sport kiesett a napirendből. Az élet persze néha kaotikus, de vajon tényleg nem akad egy szabad perc sem, akár a pilates gépek kipróbálására? Vannak hetek, amikor minden összejön, ez elkerülhetetlen. Mégis, mindig az időre fogni nem lehet.
Rövidebb, de intenzívebb edzések megoldást jelenthetnek, ha csak néhány percet tudunk rászánni. Tíz percek is számítanak, mert a semmittevésnél jobbak. Ki tudja, talán a jövő héten már 15 perces mozgásra is lesz lehetőség! Magam is tapasztalom, hogy amikor idő szűkében vagyok, a 20-30 perces edzések nagyon is hatékonyak. Van, hogy hetente kétszer hosszabb edzést tervezek, de a rövidebb is jó lehet.
„Nem tudom kifizetni a drága edzőtermeket.”
Sokan úgy gondolják, hogy a pénz hiánya akadályozza őket az edzésben, de az interneten rengeteg ingyenes vagy kedvező árú pilates videó található, amik segíthetnek. A testmozgás ráadásul nem feltétlenül jelenti azt, hogy konditeremben kell végezni.
Sétálj egyet a környéken, futtasd meg a kutyát vagy menj el egy rövid túrára! Ezek a megoldások költséghatékonyak és könnyen beilleszthetők a mindennapi életbe – és nem is kell érte fizetni!
„Túl stresszes vagyok most edzeni.”
Amikor szétforgácsol a feszültség, az edzés lehet az utolsó a listánkon. De pont a testmozgás az, ami csökkentheti a stresszt. Akár egy rövid séta, vagy légzésfókuszú pilates óra is hozhat békességet. A pilates kifejezetten alkalmas erre, mivel a könnyed mozgásokkal és koncentrált légzéssel belső egyensúlyt ad. Néhányan a pörgős edzéseket kedvelik, ami szintén jó stresszlevezető. Próbáld ki, mi segít neked!
Vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen mozognak, kevesebb stresszt tapasztalnak, és kiegyensúlyozottabbak. Gondoltál már rá, hogyan hathat mindez rád?
„Anyuka vagyok, a napjaim zsúfoltak.”
A gyermeknevelés melletti időbeosztás valódi kihívás. Azonban a saját egészséged megóvása és javítása érdekében érdemes némi időt magadra fordítani. Az edzéstől erősebb és energikusabb leszel, ami segíthet a mindennapi feladatok megbirkózásában. A pilates esetében nincs szükség különleges felszerelésre, közvetlenül otthon is elkezdhető, akár gyermek mellett.
A TMS Pilates célja, hogy a pilates világát elérhetővé tegye szélesebb közönség számára, megfelelő eszközökkel és szakképzett oktatókkal. Stúdióik olyan légkört teremtenek, ahol bárki megtapasztalhatja az edzés előnyeit, legyen szó akár teljesen kezdőkről, akár tapasztaltabb edzőkről. Ha Budapesten vagy, talán érdemes valamelyik helyszínre ellátogatni. Az oktatásaik segíthetnek elmélyíteni a pilates ismereteidet, és ha érdekel, oktatói képzést is kínálnak.
Ne hagyd, hogy a kifogások megakadályozzanak az egészséges életmódban! Gondolj arra, mennyire fontosak saját pillanataid, amikor kiszakadhatsz a hétköznapi rohanásból, és saját magadra összpontosíthatsz. Találd meg, amit szeretsz, és iktass be rendszeres mozgást az életedbe.
