|
 |
|
|
... beiktathatsz.
Napi mintaétrend
Reggeli: egy csésze zabpehely zsírszegény tejjel és mazsolával, egy csésze kávé.
Tízórai: egy alma vagy banán.
Ebéd: csirkemell egy csésze főtt basmati rizzsel, egy adag zöldségsalátával. Két deci cukrozatlan jeges tea.
Uzsonna: 10 szem dió vagy mandula.
Vacsora: Epres spárgasaláta rukkoláv... |
| 2023-02-26 11:36:17 |
|
|
|
|
|
|
|
... mintaétrend
Reggeli: egy csésze friss vegyes gyümölcs (dinnye, banán, bogyós gyümölcsök), egy natúr joghurt, pár szem dió.
Ebéd: egy közepes teljes kiőrlésű tortilla, 85 gramm sovány csirkemell, egy apróra vágott alma, 8 nyers bébirépa, házi majonéz, zöldsaláta.
Vacsora: spagetti teljes kiőrlésű gabonából, házi paradicsomszósszal, zsírszegény sajttal me... |
|
|
| 2023-02-26 11:30:41 |
|
|
|
|
|
|
|
... húst.
1. Csirkemell őzgerincformában sütve
- hideg tál
(ennek a receptnek az alap ... |
| 2023-01-24 09:34:22 |
|
|
|
|
|
|
|
... (áfonyával, eperrel), 2 csésze tisztított víz, lenmagolaj, 1 főtt tojás, paradicsom, paprika, uborka
Reggel 8 óra: egy alma
Délelőtt 10 óra: fél csésze tökmag
Ebéd: grillezett csirkemell salátával
Délután 2 óra: saláta és egy protein szelet
Délután 4 óra: gyümölcs smoothie
Este 6 óra: csirke vagy pulykamell vagy lazac, 1-2 adag párolt zöldség
Est... |
|
|
| 2023-01-10 13:37:58 |
|
|
|
|
|
|
|
... Tim Ferris, a Négyórás diéta megalkotója azt vallja, szabadnapjain fogyasztja a grépfrút levet, hogy megakadályozza az aznap elfogyasztott ételek hízlaló hatását.
12. Csirkemell
Amennyiben vegetariánus vagy vegán életmódot folytat, természetesen nem opcionális, ám rengeteg diétázó és testépítő is előszeretettel fogyasztja magas fehérje és alacsoony zsírtartalma... |
|
|
| 2023-01-10 12:44:21 |
|
|
|
|
|
|
|
... salátával
Vacsora: vöröslencsés falafel grillezett cukkinivel
Kedd
Reggeli: natúr görög joghurt szeletelt gyümölccsel, dióval és mézzel
Ebéd: kéksajtos spenótsaláta grillezett csirkemellel
Vacsora: csirke taco pirított paprikával és hagymával, kukoricatortilla, friss bab és salsa
Szerda
Reggeli: kemény tojás friss gyümölccsel és mandu... |
| 2023-01-09 23:20:12 |
|
|
|
|
|
|
|
Az alábbiakra lesz hozzá szükséged:
Nyolcvan deka csirkemell;
Húsz deka bacon szalonna;
Tizenöt deka reszelt sajt;
Négy e.k. tejföl
Három e.k. liszt
Kettő tojás
só, bors, petrezselyem
A húst apró kockákra vágva fűszerezve állni h... |
| 2022-11-22 18:54:08 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... mint a növényi fehérjék. A leginkább kalóriaégető ételnek a zsírszegény húsok számítanak, amelyek kalóriatartalma 30%-át elégeti a megemésztésük, tehát ha elfogyaszt egy 300 kalóriás csirkemellet, 90 kalóriá eléget azzal, hogy szervezete megemészti az ételt. Minden nap igyekezzen zsírszegény szárnyas, sertés, vagy marhahúst fogyasztani, főképp vacsorája során, amikor anyagcsere fo... |
| 2022-09-22 15:22:48 |
|
|
|
|
|
|
|
...
Egészség-Szer-Tár ♥️
Hozzávalók:
1 db 30x10 cm-es formához
50 dkg csirkemell filé
20 dkg szeletelt bacon
10 dkg trappista sajt (vagy hasonló jellegű félkemény sajt)
1 kis csokor friss petrezselyemzöld (vagy 1 teáskanál szárított)
2 tojás
3 evőkanál finomliszt
4 evőkanál tejföl
kb. 35 dkg karfiol (egy kisebb fej)... |
| 2022-09-20 20:40:10 |
|
|
|
|
