|
 |
|
|
| ... jelentkezik, akkor gyanakodhatunk dehidratációra, vagyis arra, hogy nem ittunk elegendő folyadékot a nap folyamán, ugyanis az izmok összehúzódásához és pihenéséhez nemcsak vízre, hanem elektrolitokra is szükség van. Ha a szervezet nem jut elegendő vízhez és ezzel együtt elektrolitokhoz, az befolyással lesz az izmokat szabályozó idegekre, ami az izmok rendellenes görcsét, illetve ö... |
| 2024-04-16 19:14:07 |
|
|
|
|
|
|
|
... gyomorrontás székrekedéssel párosul, jobb, ha nem eszünk tojást, ugyanis csak súlyosbítja a tüneteket.
Amennyiben a gyomorrontás mellett hasmenésünk van, mindenképpen ügyeljünk az elektrolitok pótlására. A banán jó választásnak bizonyul, hiszen tele van káliummal.
Hasmenés esetén kerüljük a rostban gazdag táplálékokat, ugyanis ezek az ételek csak fokozzák a t... |
|
|
| 2024-03-16 22:45:49 |
|
|
|
|
|
|
|
... oxidatív stresszt és a májkárosodás esélyét.
A legtöbb gyümölcs szintén magas antioxidánstartalommal rendelkezik, ami biztosítani tudja a szervezet és a máj számára a szükséges elektrolitokat, például a magnéziumot, a kalciumot és a káliumot.
A keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a kelbimbó, a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta. Fitonutrienseket, flavonoi... |
| 2024-02-04 19:01:24 |
|
|
|
|
|
|
|
... méreganyagoktól, akkor a máriatövis nevű gyógynövényt is bevethetjük. A máriatövis nagyon jó az emésztési zavarokra és a májfunkciók helyreállítására.
Az alkohol elvonja az alapvető elektrolitokat a szervezetből, amelyeket pótolnunk kell. A sima víz nem lesz elegendő, azonban a kókuszvíz jó lehetőség, hiszen tele van azokkal a tápanyagokkal, amelyekre a kimerült szervez... |
|
|
| 2024-01-07 21:19:51 |
|
|
|
|
|
|
|
... oxidatív stresszt és a májkárosodás esélyét.
A legtöbb gyümölcs szintén magas antioxidánstartalommal rendelkezik, ami biztosítani tudja a szervezet és a máj számára a szükséges elektrolitokat, például a magnéziumot, a kalciumot és a káliumot.
A keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a kelbimbó, a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta. Fitonutrienseket, flavonoi... |
|
|
| 2023-12-17 21:28:19 |
|
|
|
|
|
|
|
... tartalmaz, amelyek nyugtatólag hatnak a testre, és csökkentik a szomjúságérzetet.
Ha émelygünk, nagyon hasznos lehet a csontleves, mivel nemcsak hidratálja a testet, de az elektrolitokat is segít helyreállítani a szervezetben. Ez azért nagyon fontos, mert sok esetben az elektrolitok felborult egyensúlya okozza az émelygést.
Émelygés esetén nagyon jó lehet még... |
| 2023-12-14 20:27:16 |
|
|
|
|
|
|
|
... egészségét biztosítja.
A gombafélék nemcsak D-vitaminban bővelkednek, gazdag forrásai a B-vitaminoknak is. A gombák nagy mennyiségben tartalmaznak káliumot is, amely nemcsak az elektrolitok kiegyensúlyozásában vesz aktívan részt, de a vérnyomás szabályozásában is.
Napjaink egyik kedvenc gyümölcse az avokádó, amely nemcsak B5-vitaminban bővelkedik, de gazdag f... |
| 2023-12-08 21:31:49 |
|
|
|
|
|
|
|
... tehetünk az éjszakai lábgörcsök ellen? Például nélkülözhetetlen a rendszeres hidratálás. A napi elegendő mennyiségű víz fogyasztása csökkenti a lábgörcsöket, hiszen ezzel fenntartja az elektrolitok egyensúlyát a szervezetben.
A rendszeres testmozgás nagyon fontos, de minden edzés előtt melegítsünk be, majd edzés után nyújtsunk, hogy ezzel elkerüljük az izmok túlterhelés... |
| 2023-12-07 21:27:45 |
|
|
|
|
|
|
|
... közé tartozik.
A kókuszvízre is számíthatunk, ha szeretnénk magunkat lehűteni a nagy melegben. Nemcsak a víztartalma miatt hűsít, de más téren is hasznunkra lehet. Mivel elektrolitokban - nátrium és kálium - is bővelkedik, így edzést követően segít helyreállítani a szervezetben az elektrolitok egyensúlyát.
Nyáron az egyik kedvenc gyümölcsünk a görögdinnye, am... |
| 2023-12-06 04:20:44 |
|
|
|
|
|
|
|
... akkor, ha másnaposságban szenvedünk. Mivel az alkoholnak vízhajtó hatása van, így a test nemcsak dehidratált lesz, de az elektrolitegyensúly is felborul. Ha szeretnénk pótolni ezeket az elektrolitokat, akkor a savanyúságlé nagyon jó alternatíva lehet.
A savanyúságlé fogyasztása edzés előtt és azt követően is hasznos lehet. Edzés után a szervezetünket elektrolitokkal töl... |
| 2023-12-05 21:39:31 |
|
|
|
|
