|
 |
|
|
Mint ahogyan a nevük is mutatja, a zsírban oldódó vitaminok maximális felszívódásához zsírra is szükségünk van. Ezeket a vitaminokat általában étkezések közben kell fogyasztanunk.
Az egyik ilyen zsírban oldódó vitamin nem más, mint az A-vitamin, amely antioxidáns vitaminnak is számít. Az A-vitamint főképp zsíros halak segítségével vihetjük be a szervezetünkbe, illetve az... |
| 2023-03-08 15:50:26 |
|
|
|
|
|
|
|
... porózus csontokat eredményez.
Ahhoz, hogy a csontjaink erősek maradjanak, kalciumra is magunkhoz kell vennünk. Arra ügyeljünk, hogy önmagában nem elegendő a kalcium, a felszívódásához ugyanis D-vitaminra is szükségünk van.
A bórt elég sokan figyelmen kívül hagyják, amikor a csontok egészségéről van szó, pedig ez egy olyan ásvány, amely szerepet játszik a cson... |
|
|
| 2023-02-22 19:22:14 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... is javítani tudja, ami annak köszönhető, hogy elősegíti az új neuronok képződését az agyban és nagyon hatékony a neurodegeneratív folyamatok megelőzésében is. A kurkuma hatékony felszívódásához és hasznosulásához szükség lehet egy másik fűszerre, ami nem más, mint a fekete bors, amely egy piperin nevű vegyületben gazdag és szintén erős gyulladáscsökkentő, illetve antioxidáns hatás... |
| 2023-01-29 12:51:27 |
|
|
|
|
|
|
|
... betegségek fokozott kockázatával is.
Azonban a megfelelő emésztéshez elengedhetetlen a megfelelő zsírok fogyasztása. Ezek a zsírok ugyanis szükségesek a tápanyagok megfelelő felszívódásához, és az étkezés utáni teltségérzethez is hozzájárulnak. Tanulmányok szerint az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladásos bélbetegségek kialakulásának kockázatát.
Prebiotikus ... |
|
|
| 2023-01-15 19:21:49 |
|
|
|
|
|
|
|
... evés, a túl nagy falatok és az étel nem megfelelő rágása nem csak puffadáshoz, görcsökhöz, gyomorégéshez és más emésztőrendszeri panaszokhoz vezet, hanem a tápanyagok nem megfelelő felszívódásához és hasznosulásához is. Ha alaposan megrágjuk az ételt, a gyomornak lényegesen kevesebb munkát kell végeznie a szilárd étel megemésztését és továbbítását illetően.
Vizsgálatok ... |
|
|
| 2023-01-14 23:34:45 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... emésztését segítő enzimeket is. Ezeken túl a gyomorsav kulcsfontosságú szerepei közé tartozik a tápanyagok felszívódásának elősegítése. A gyomorsav elengedhetetlen például a B12-vitamin felszívódásához. A B12-vitamin megtalálható állati eredetű élelmiszerekben, például húsban, tojásban és tejtermékekben, valamint az olyan növényi eredetű ételekben is, mint például az egyes gombák,... |
| 2023-01-11 13:58:05 |
|
|
|
|
|
|
|
... koriander levelet és magvat főzés során.
9. Élvezze a napsütést
Az egészséges és erős csontozat megtartásához D-vitaminra van szükség. Ez elengedhetetlen a kalcium felszívódásához és így a csontritkulás megelőzéséhez is. A D-vitamin legjobb természetes forrása a napsugárzás.
Napozzon főként a reggeli órákban, legalább napi 10-15 percet, ez segíti a szerveze... |
| 2023-01-10 13:53:21 |
|
|
|
|
|
|
|
... evés, a túl nagy falatok és az étel nem megfelelő rágása nem csak puffadáshoz, görcsökhöz, gyomorégéshez és más emésztőrendszeri panaszokhoz vezet, hanem a tápanyagok nem megfelelő felszívódásához és hasznosulásához is. Ha alaposan megrágjuk az ételt, a gyomornak lényegesen kevesebb munkát kell végeznie a szilárd étel megemésztését és továbbítását illetően.
Vizsgálatok ... |
| 2023-01-06 23:29:29 |
|
|
|
|
|
|
|
... a csontritkulás kialakulásának.
Mit tehetünk?
Optimalizáljuk a D-vitamin-szintet és az omega-3 zsírsav szintjét. A D-vitamin elengedhetetlenül fontos a kalcium felszívódásához és a csontképződésben is aktívan részt vesz. A halolaj pedig támogatja a csontok egészségét és csökkenti a csontritkulás kialakulásának a kockázatait.
A kalcium önmagában fogyaszt... |
| 2022-10-31 18:12:14 |
|
|
|
|
|
|
|
... tabletta, cseppek) a legjobb étkezés közben magunkhoz vennünk!
Mely vitaminok felszívódását segíti a K-vitamin?
A K2-vitamin fontos szerepet tölt be a D3-vitamin felszívódásához, étrend-kiegészítőként történő alkalmazása esetén nagyon gyakran a két (hasonló módon zsírban oldódó) vitamin együttes szedését ajánlják az egészségügyi szakemberek.
Hogya... |
| 2022-07-09 19:09:03 |
|
|
|
|
