|
 |
|
|
... feszesebbé tételében, a törzs izomtámaszának stabilizálásában, az egyensúly megteremtésében. Rendszeres gyakorlással erősödik az immunrendszer, csökken a stressz, rugalmassá válik a gerincoszlop anélkül, hogy megerőltetnénk: tartást javít, alakot formál.
A gyakorlatok fajtája számos, atyja J. Pilates több mint 500 különfélét alakított ki, mi sem mutatja jobban ennek a t... |
| 2007-04-26 11:52:17 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... abba. Finom mozdulattal végigsimogatta a lányt, azután pedig egy viszonylag erősebb mozdulattal térdelő pózba kényszerítette. A hátát simogatta, és végig is csókolta aprólékosan a lány gerincoszlopát, majd ő maga is feltérdelt, és lassan igazította kedve szerint a lányba a hímtagját: először kisebb, aztán egyre erősebb mozdulatokkal mozgott, miközben Veronica kéjesen nyögve bedomb... |
| 2007-04-20 11:07:41 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... szenved. Kevesen tudják, hogy a hátpanaszoknak lelki okai is lehetnek. Elég, ha a bánattól meggörbült háttal gubbasztó emberekre gondolunk, és sejthetjük, ez a tartás nem tesz jót a gerincoszlopnak. A helytelen táplálkozás szintén derékfájdalmat okozhat. Túlzott mértékű hús-, tojás-, kávé- vagy alkoholfogyasztásunk a szervezet savtúltengéséhez vezethet. A kötőszövetekben felhalmoz... |
| 2007-03-22 19:58:00 |
|
|
|
|
|
|
|
... megszűnik.
Kiropraktika
Célzott mozdulatokkal a ,,csontkovács" helyre teheti a csigolyákat. Ez az eljárás főleg a megelőzésben kap szerepet.
Pihentetés
Az igénybevett gerincoszlopot tehermentesíteni kell. A legkisebb terhelés háton fekvéskor éri a porckorongokat.
Hátizom- és hasizomtorna
Az erős izomzat segíthet jó állapot... |
| 2007-03-19 12:31:14 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... szenved. Kevesen tudják, hogy a hátpanaszoknak lelki okai is lehetnek. Elég, ha a bánattól meggörbült háttal gubbasztó emberekre gondolunk, és sejthetjük, ez a tartás nem tesz jót a gerincoszlopnak. A helytelen táplálkozás szintén derékfájdalmat okozhat. Túlzott mértékű hús-, tojás-, kávé- vagy alkoholfogyasztásunk a szervezet savtúltengéséhez vezethet. A kötőszövetekben felhalmoz... |
| 2007-03-19 12:24:34 |
|
|
|
|
|
|
|
... nyakfájások.
Napjainkban ez elsősorban annak az eredménye, hogy sok időt töltünk számítógép előtt ülve. Emiatt a dolgozók 80%-ánál jelentkeznek hát- és nyakfájások.
Hátgyakorlatok
A gerincoszlopnak állandó mozgásban kellene lenni, mert a merevség nem csupán az izmok túlságos igénybevételét eredményezi, hanem ilyenkor a porckorongok is folyamatos, t... |
| 2007-03-15 00:38:34 |
|
|
|
|
|
|
|
Naponta fogyasszunk másfél-két liter folyadékot, étkezésünk legyen könnyű. Mozogjunk, sétáljunk, tornázzunk!
A vese görög neve: nephros. A hasüregben, a derékvonal fölött, a gerincoszlop két oldalán, a hashártyán kívül helyezkedik el, bab alakú, körülbelül tizenöt centiméter hosszúságú páros szerv. Nemcsak tisztít, hanem fontos információkat is közöl a szervezet működésé... |
| 2007-03-08 00:46:10 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... lefelé a hátán, és a tenyered külső élével ütögesd végig a gerince két oldalát! Dőlj közben rá a testére, és leheleteddel is melegítsd-dédelgesd a bőrét. A keresztcsontjánál - vagyis a gerincoszlopa legalsó pontján - pár percig dolgozz teli tenyérrel. Ez a terület igen érzékeny: 16 akupresszúrás pont borítja, s ezek ingerlése a nemi szervet is felajzza. Csókolgasd egy darabig a ve... |
| 2007-03-06 15:18:42 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... lefelé a hátán, és a tenyered külső élével ütögesd végig a gerince két oldalát! Dőlj közben rá a testére, és leheleteddel is melegítsd-dédelgesd a bőrét. A keresztcsontjánál - vagyis a gerincoszlopa legalsó pontján - pár percig dolgozz teli tenyérrel. Ez a terület igen érzékeny: 16 akupresszúrás pont borítja, s ezek ingerlése a nemi szervet is felajzza. Csókolgasd egy darabig a ve... |
| 2007-02-28 08:00:31 |
|
|
|
|
|
|
|
... mert ezzel is növelhető a hatékonyság.
A harmadik harmadban
Az energikusabb jövőbeli anyukák ebben a szakaszban sem kímélik magukat. Ám a kilók kezdik húzni a gerincoszlopot és terhelik az ereket, a baba egyre nagyobb helyet foglal el a hasüregben, az anya nem tud elaludni. Egyáltalán nem meglepő, hogy ilyenkor a fáradtság és a nehéz lábbal való bajlódás a mi... |
| 2007-02-27 09:10:59 |
|
|
|
|
