|
|
|
... megfelelő sűrűségüket és az ásványianyag-tartalmukat.
A csontritkulás megelőzése érdekében nagy szükség van a mérsékelt intenzitású aerob sporttevékenységekre is. Már nap 30 perc gyaloglás vagy kerékpározás is segíthet megakadályozni a csontritkulás kialakulását.
A legjobb, amit tehetünk, ha rendszeresen sétálunk a szabadban, mert így elegendő napfényhez jutu... |
2024-02-24 21:42:41 |
|
|
|
|
|
|
... testmozgásnak ez a formája segíthet abban is, hogy több kalóriát égessen el a szervezetünk a nap folyamán, ez pedig csökkentheti a súlygyarapodás és az ehhez kapcsolódó egészségi kockázatokat. A gyaloglás mérsékelt intenzitású aerob testmozgásnak számít, amely valóban segít a kalória elégetésében.
Egy vizsgálatba nőket vontak be. A nők 12 héten keresztül heti 3 alkalomm... |
|
2024-02-13 23:42:02 |
|
|
|
|
|
|
... testmozgásnak ez a formája segíthet abban is, hogy több kalóriát égessen el a szervezetünk a nap folyamán, ez pedig csökkentheti a súlygyarapodás és az ehhez kapcsolódó egészségi kockázatokat. A gyaloglás mérsékelt intenzitású aerob testmozgásnak számít, amely valóban segít a kalória elégetésében.
Egy vizsgálatba nőket vontak be. A nők 12 héten keresztül heti 3 alkalomm... |
2024-02-09 20:42:56 |
|
|
|
|
|
|
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a rendszeres testmozgás. Ha valakinek nincs ideje napi szinten mozogni, edzeni, tornázni, akkor mindenképpen részesítse előnyben a gyaloglást, merthogy a legfrissebb kutatások szerint rengeteg előnye, egészségre gyakorolt pozitív hatása van a rendszeres gyaloglásnak. Mutatjuk is, hogy melyek ezek!
A gyaloglás minden é... |
|
2024-01-09 20:42:55 |
|
|
|
|
|
|
... mozgás, amely segít kicsit megemelni a pulzusszámot, hasznos vegyi anyagokat, pontosabban endorfinhormonokat szabadít fel az agyban, ami nagyban hozzájárul a hangulat javításához. Még a gyaloglás is sokkal jobb kedvet varázsolhat.
A meditáció is nagyon hatékony módszer a szorongás csökkentésére. Az is fontos, hogy mindennap legyen egy-két óra, amikor csakis magunkkal fo... |
2023-12-18 22:33:30 |
|
|
|
|
|
|
... fölötti kontroll elvesztése.
Az érelmeszesedés a karokban és a lábakban is szűkítheti az artériákat, ilyenkor perifériás artériás betegség alakulhat ki. A lábfájdalom pihenés és gyaloglás alatt is kialakulhat, fokozódhat. Súlyos esetekben a perifériás artériás betegség a láb szöveteinek elhalását is okozhatja, amelynek következménye a láb amputációja is lehet.
... |
2023-12-15 20:31:26 |
|
|
|
|
|
|
... napján egy-egy alkalommal legalább harminc percet mozgunk. A fizikai aktivitással is csökkenthető ugyanis a magas vérnyomás. A legjobb edzésforma a magas vérnyomás csökkentése érdekében a gyaloglás, a kerékpározás, a kocogás, az erősítő edzés, az úszás és a tánc.
A magas vérnyomást csökkenthetjük, ha visszafogjuk a nátriumbevitelt és egészségesen táplálkozunk. A legegys... |
2023-12-11 22:04:50 |
|
|
|
|
|
|
... kockázatainak csökkentésében. A jóga segít nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak maradni, és sokkal hatékonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázatainak csökkentésében, mint például a gyaloglás vagy a séta.
A jóga csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol- és az adrenalinhormon szintjét. Ezekről a hormonokról ismert, hogy megnövelik a pulzusszámot és a vérnyomá... |
2023-12-02 18:48:00 |
|
|
|
|
|
|
... erősítő edzést is be kell iktatni a mindennapi rutinba. A kardiógyakorlatok fokozzák a légzést és a pulzusszámot, illetve a kalória- és zsírégetést. Jó kardiógyakorlat az aerobik, az úszás, a gyaloglás és a kerékpározás. Az erősítő edzés pedig az izomépítést támogatja meg. Ha nő az izomtömeg, akkor a zsírégetés is fokozódik.
Mindenképpen fontos az is, hogy hidratáltak m... |
2023-12-01 19:47:31 |
|
|
|
|