Valahogy mindig van egy jó indokunk arra, hogy miért ne ma kezdjük el az életmódváltást. “Majd hétfőtől”, “csak még egy utolsó süti”, vagy “most nincs időm, talán jövő hónapban”. Az igazság azonban az, hogy az életmódváltás nem egy dátumtól, naptól, vagy hónaptól függ.
Az egészséges életmód nem egy távoli cél, amit majd egyszer, valamikor elérsz. Egy folyamat, amelyet most kell elkezdeni, mégpedig apró lépésekkel. Mert ha most nem kezded el, akkor mikor?
Ha edzőtársakat keresel, egyet a Naturize növényi fehérjeporokban máris találtál! És most, jöhet az ösztönzés?
Miért halogatunk?
Valahogy mindannyian hajlamosak vagyunk arra, hogy az újrakezdést egy meghatározott dátumhoz kössük. Hányan mondják azt, hogy “hétfőtől diétázom” vagy: “új év, új én”? Inkább kifogásnak tűnik, mint valódi akadálynak. Az igazi probléma gyakran nem az idő, vagy az energia, hanem a motiváció és a kitartás hiánya.
Az életmódváltás nem azt jelenti, hogy egyik napról a másikra megváltoztatod az egész életedet! Ha eddig egyáltalán nem mozogtál, kezdd napi 15 perc sétával! Ha a szokásos vacsorád feldolgozott élelmiszerekből állt, cseréld le egészségesebbre.
Ezek az apró lépések fenntarthatóbbak, mint egy radikális, gyors diéta, vagy intenzív edzésprogram, amit valószínűleg hamar feladsz.
Az egészséges táplálkozás alapköve
Amikor életmódváltásról beszélünk, a fehérjék szerepe megkerülhetetlen. Ezek az alapvető tápanyagok szükségesek az izomépítéshez, a szövetek regenerációjához, és az egészséges anyagcseréhez. Ráadásul, mivel lassan emésztődnek, sokáig érezzük magunkat jóllakottnak, ami segít ellenállni a nassolásnak.
Ha a tested elegendő fehérjét kap, az edzések hatékonyabbak lesznek, az izmaid erősebbé válnak és könnyebben égeted el a felesleges zsírt.
Hogyan építsd be a fehérjéket a mindennapjaidba?
Kezdd a napot egy fehérjedús reggelivel. Például tojással vagy fehérjeporral készült turmixszal, amely könnyen elkészíthető és gyorsan fogyasztható. Tedd szokásoddá, hogy minden főétkezéshez fehérjében gazdag alapanyagokat választasz, mint a csirke, a hal vagy a hüvelyesek.
A fehérjepor változatosan hozzáadható zabkásához, joghurthoz vagy akár süteményekhez is. Tarts kéznél egy kis tasakkal a nap folyamán, hogy bármikor készíthess egy tápláló shake-et, ami segít fenntartani az energiaszintedet. Ha szeretnéd kerülni az állati eredetű élelmiszert, vagy allergiával küzdesz, válassz természetes, allergénektől, adalékoktól mentes, növényi terméket.
Ne csak akkor eddz, ha kedved van!
Ahogy a táplálkozásban, úgy a mozgásban is az állandóság a legfontosabb. Nem elég egyszer elmenni futni vagy kondizni. Az edzést rutinná kell alakítani. Legyen része a mindennapjaidnak, akárcsak a tisztálkodás!
A lényeg az, hogy rendszeresen mozogj, és élvezd amit csinálsz. Mert ha szereted, amit csinálsz, nem fogod abbahagyni. Ne akarj gyorsan nagy változást. Tegyél minden nap csak egy kicsit az egészségedért. Nem számít hol tartasz most. Az egyetlen, ami igazán fontos, az, hogy elindulj!
