A magnézium felszívódását segítik a B-vitaminok, így logikusnak tűnhet mellé B-vitamin komplexet szedni, különösen, hogy természetes formájukban sem külön kerülnek a szervezetbe.
A híradásokból is látjuk, hogy az élettartam kitolódott, amit többek között annak is köszönhetünk, hogy minden szükséges tápanyagot megkaphat a testünk. Az emberi szervezetnek kis mennyiségben szüksége van az együttesen mikrotápanyagoknak nevezett vitaminokra és ásványi anyagokra. Számos biokémiai folyamatban részt vesznek, szinergiában vannak egymással, így nélkülözhetetlenek.
Ennek alapján jogosnak tűnik a kérdés, hogy vajon ha magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt szedünk, a B-vitaminok pótlására is szükség van-e?
A magnézium szerepe
A szervezet optimális működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat kiegyensúlyozott vegyes étrenddel általában biztosítani tudjuk, de egyes állapotokban, betegségekben szükség lehet étrend-kiegészítők szedésére.
Az igények kielégítésére válaszd a prémiumminőségű BodySelect vitamin és ásványi anyag tartalmú táplálékkiegészítőket!
A magnézium a szervezet számára nélkülözhetetlen nyomelem, egy elektrolit, amely több száz reakcióban vesz részt. Szükséges a csontképzéshez, elengedhetetlen az energiaellátáshoz, az idegrendszer szabályozásához és a normál izomzat működéséhez.
Szerepe van a fehérjetermelésben, valamint az energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, illetve támogatja számos enzim működését. Szükséges napi mennyisége egy átlagos testsúlyú felnőtt számára 300-350 mg.
Nagyszerű természetes forrásai a zöldségek és gyümölcsök, a dió- és gabonafélék, az olajos magvak. A fokozott fizikai aktivitás, a terhesség és a szoptatás, a stresszes életmód, valamint egyes krónikus betegségek megnövelik a szervezet Mg szükségletét.
Mi a B-vitamin funkciója?
A B-vitamin nem egyetlen vegyületet, hanem egy vitamincsaládot takar, így célszerűbb B-vitaminokként vagy B-vitamin komplexként hivatkozni rájuk. Ide tartozik a tiamin néven emlegetett B1-, a B2- vagy riboflavin, a B3- vagy niacin , a pantoténsav néven emlegetett B5-, a B6-ként említett piridoxin, a B7- vagy biotin, a folsavként emlegetett B9-, továbbá B12-vitamin vagy kobalmin.
A B-vitaminok támogatják az energiatermelő folyamatokat, erősítik az immunrendszert, szerepet játszanak az idegrendszer egészséges működésében és fenntartásában, és nélkülözhetetlenek az anyagcsere-folyamatokhoz. Forrásai a sovány húsok, a halak, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek.
Magnézium és a B-vitamin jól kiegészítik egymást
Bár az étrend-kiegészítők kapcsán leginkább a B6- és B12-vitaminokról hallunk, a vitamincsalád többi tagja sem elhanyagolható a szervezet normál működése szempontjából. Ez az oka, hogy mesterséges pótlására a B-vitamin komplex formula javasolt.
A B6-vitamin segíti a magnézium felszívódását, illetve a bejutását a sejtekbe. Kerülni kell azonban az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Alapvetően tehát a magnézium és a B-vitaminok együttes fogyasztásától nem kell tartani, azonban vannak olyan betegségek, amelyekben ellenjavalt lehet az alkalmazásuk.
