|
 |
|
|
... embernél az emésztés által rögződik. Olyanok maradnak, és azon a fokon, melyet az ember az altestében hordoz.
Éppen úgy, ahogyan a lepke, a sas a fejhez sorolható, az oroszlán a mellkashoz, a tehén az altesthez, megjelenik az az állat, mely - mondhatnám - minden felsőt magába befelé növeszt a későbbi fejlődés során. Ide tartoznak a hüllők, a kétéltűek, vagyis a békák, g... |
| 2019-01-17 14:31:00 |
|
|
|
|
|
|
|
... legyen.
Számolj ötig, majd lazulj ki. Ezt ismételd meg háromszor. Ez a gyakorlat az egész testre kihat, nyújtja az izmokat.
2.gyakorlat
Háton fekve húzd fel a két lábadat a mellkashoz, majd kulcsold át a térdeknél. 10 mély lélegzetet vegyél, addig maradj ebben a pozícióba. Ne feszítsd a nyakad, de dőlj vele előre. Tartsd kényelmesen a párnán.... |
|
|
| 2018-01-24 11:56:11 |
|
|
|
|
|
|
|
... kihat, nyújtja az izmokat.
2.
Háton fekve húzd fel a két lábadat a mellkashoz, majd kulcsold át a térdeknél. 10 mély lélegzetet vegyél, addig maradj ebben a pozícióba. Ne feszítsd a nyakad, de dőlj vele előre. Tartsd kényelmesen a párnán.
Ez nagyszerűen ... |
| 2017-07-27 06:16:22 |
|
|
|
|
|
|
|
... alá vagy sima planking 4-szer 20-30 másodpercig. Függeszték nélkül végezhetünk sima plankingot, esetleg váltott lábas térdhúzással, talajról.
Hátsó fekvőtámaszban térdhúzás mellkashoz függesztékkel: 4-szer 8-12 ismétléssel. Függeszték nélkül szintén hátsó fekvőtámasz pozícióban, sarokkal a talajon végezhetünk váltott térdhúzást, ez szaknyelven a térdízületi hajlító..... |
|
|
| 2016-09-04 06:47:07 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... felkarcsont és a hosszú, ferde lapocka megközelítőleg 105-110 fokos szöget zár be. A lapocka szorosan a bordákhoz simul, vége kissé a gerinccsigolyák fölé emelkedik. A könyök szorosan a mellkashoz simul. A lábfej rövid és domború, az ujjak zártak. A hátsó végtag felső combja izmos és megfelelő szélességű. A törzshöz viszonyított hátrafelé történő eltolódása mintegy 130 fokos. A lá... |
|
|
| 2016-04-20 01:29:15 |
|
|
|
|
|
|
|
... simul, jól izmolt, de nem túlzott. A mellső végtagok egyenesek, erőteljes csontozattal, frontálisan a lapockákkal egy vonalban áll. A könyök nem fordul sem befelé sem kifelé, szorosan a mellkashoz simul.
Testhttp://s9.images.www.tvn.hu/2016 /04/02/00/49/www.tvn.hu... |
| 2016-04-02 00:34:23 |
|
|
|
|
|
|
|
... lenniük.
Váll:
Hosszú, és ferde, szorosan csatlakozik a törzzsel, ne legyen túl izmos.
Felkar:
Hosszú, a lapockához képest derékszöget képez.
Könyök:
Ne nyomódjon a mellkashoz sem erősen, sem elálló ne legyen.
Láb:
Egyenes, hosszú és száraz izomzatú.
Mellső lábtő-ízület:
Erőteljes, egyértelműen jelölt, de nem túlzottan kiálló... |
| 2016-03-10 21:37:19 |
|
|
|
|
|
|
|
... Ezt is ismételjük meg párszor, amíg érezzük, hogy ellazul a nyak.
Fordítsuk a fejet középre, és fogjuk meg a törölköző két oldalát. A megtámasztott fejet lazán hajlítsuk előre a mellkashoz. Ismételjük meg párszor, majd pár másodpercre lazán tegyük le a fejünket.
Ha nincs kéznél törölköző, akkor is elvégezhetjük a gyakorlatokat.
Döntsük oldalra a fejet, majd írjunk... |
| 2015-01-05 08:16:02 |
|
|
|
|
|
|
|
... padlóra a két keze közé, (a vállvonal legyen a térde előtt). Nyújtsa ki hátrafelé a jobb lábát, és ha tud, hajoljon előre, és fektesse alkarját a padlóra.
Páros térdhúzás a mellkashoz
A földön hanyatt fekve húzza fel a térdét a mellkasához, és kulcsolja össze a kezeit térd alatt. Óvatosan szorítsa a csípőjét a padlóhoz.
Térdhúzás a mellkashoz
... |
| 2014-07-29 11:28:39 |
|
|
|
|
|
|
|
... mozdulatokkal, hogy semmi veszendőbe ne menjen, az éjszakára gondolt. Arra a pillanatra, amikor akarata ellenére, mégis odabújt oldalán az ismerős helyre, megtalálta a váll várakozó gödrét, a mellkashoz simította az arcát, lefogta a kereső kezet. Csitította volna a suttogást, betakarta volna a száját, kérte volna, hogy hallgasson, maga sem értette, mindezt miért.
Vágyakk... |
| 2013-10-17 15:56:34 |
|
|
|
|
