|
 |
|
|
... leküzdésére is szolgál. Az önvizsgálati meditáció ezen a szinten a csakrákra összpontosít.
7. gyakorlószint - Khatu Pranam gyakorlatok
Haladó szinten elmélyítjük a már ismert gyakorlatsort, a Khatu Pranam-ot, - Üdvözlet Khatunak és sorra kerül a meditációs légzés az uddzsai pranajáma. Az önvizsgálati meditáció tárgya ezen a szinten a Csidakás dharana - koncentráció ... |
| 2009-01-05 22:38:14 |
|
|
|
|
|
|
|
... 3-4 másodpercre erősen összehúzni, majd elernyeszteni. Kis szünet után 5-6 mp-es összeszorítást is alkalmazhat. Az elernyedés utána teljes legyen. Napjában 3X-4X is alkalmazhatja a gyakorlatsort. A napok múltával egy-egy elszorításos szakasz 10-14 mp-ig is felmehet.
Hogy tudatosuljon, hogy milyen erős nyomást képes hüvelyében kifejteni, próbálja meg mutató és/vagy középső ujj... |
|
|
| 2008-12-03 22:47:43 |
|
|
|
|
|
|
|
... hüvelykujjal a szív irányába egy alkalommal 1,5 percig szabad.
- akupresszúra területén: megelőzésként naponta 2-3 perces masszírozással sokat segíthetünk a szív munkájában. Ezt a gyakorlatsort könnyen véghez vihetjük, mert a kezünkön a pontok könnyen megtalálhatók. A szív meridián vonalon sz7, sz8 pontot és szívburok meridián szb6, szb7 pontot ajánlott.
A sz7 pont megta... |
| 2008-11-30 11:21:50 |
|
|
|
|
|
|
|
... képzeld el, ahogy a méz lassan elhagyja tested, közben egyenletesen lélegezz ki! Érezd, ahogy a méz újra megtölti a képzeletbeli tálat, és eközben újból tartsd vissza a levegőt! A fenti gyakorlatsort első alkalommal háromszor végezd, majd lassan emeld a mennyiséget!
Jade-gyakorlat
A keletiek szerint az a férfi, aki tudatosan visszatartja ejakulációját, a jade... |
|
|
| 2008-11-21 20:51:29 |
|
|
|
|
|
|
|
... közül 28 beteg hallgatott harminc percen keresztül ritmikus, de homogén klasszikus, kelta, valamint indiai zenét. A zenehallgatás mellé a kutatók egy lassú, kontrollált légzéssel járó gyakorlatsort is beépítettek. A résztvevők másik része volt a kontroll csoport, ők a megszokott napi tevékenységükön nem változtattak.
Az eredményeket áttekintve a kutatók azt a következtetést ... |
|
|
| 2008-05-31 11:49:55 |
|
|
|
|
|
|
|
... hogy kemény munka nélkül érjük el az áhított bikini-képes fazont. A gyakorlatok a teljes testet formálják, különös tekintettel a popsi-tájékra.
Az edzésterv
A teljes gyakorlatsort csináld végig minden alkalommal. Edzz minden másnap, és ne hagyj ki egyetlen alkalmat sem. Egy-egy sorozatot 20 ismétléssel végezz, és ne tarts pihenőt a gyakorlatok között, hajtsd végig ... |
| 2008-04-22 09:14:02 |
|
|
|
|
|
|
|
... sikerült fellelnem ezeket, így azt sem tudom, szakmailag mennyire helytállóak. A Kriston Andrea: Kriston intim torna című könyvében egy fejezet a férfiak tornájáról is szól, de a konkrét gyakorlatsort sajnos ez sem tartalmazza.
Melyik módszert ajánlja a férfi gátizmok edzésére?
Saját tapasztalatok, a tanítványok visszajelzései, eredményei alapján a Kriston módszert aján... |
| 2008-04-19 21:38:33 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... módszert" is alkalmazhatja, amely 11 gyakorlatból áll. A tornát hetente kétszer, súlyos esetben kétnaponta érdemes végezni mindaddig, amíg a probléma meg nem szűnik. Aviva külön gyakorlatsort dolgozott ki az ovulációhiány, a rendszertelen ciklus, a petevezeték-elzáródás és többszöri vetélés esetére, valamint várandósok részére, a szülés utáni időszakra, sőt az inkontinencia ... |
| 2007-04-17 11:28:13 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... módszert" is alkalmazhatja, amely 11 gyakorlatból áll. A tornát hetente kétszer, súlyos esetben kétnaponta érdemes végezni mindaddig, amíg a probléma meg nem szűnik. Aviva külön gyakorlatsort dolgozott ki az ovulációhiány, a rendszertelen ciklus, a petevezeték-elzáródás és többszöri vetélés esetére, valamint várandósok részére, a szülés utáni időszakra, sőt az inkontinencia ... |
| 2007-03-21 18:39:09 |
|
|
|
|
