|
 |
|
|
... kisterpeszben. A háta mögött kulcsolja össze két kezének hüvelykujjait. Lélegezzen jó mélyen, majd fújja ki a levegőt. Ezután nyújtsa hátra és felfelé a karjait. Végezetül hajoljon előre, majd egyenesedjen ki.
Lezárásképpen feküdjön le ismét a padlóra. Próbáljon ellazulni, miközben a lábai kisterpeszben vannak, a lábfejei pedig kifelé fordulnak. A két karját nyújtsa ki ... |
| 2020-03-01 10:33:15 |
|
|
|
|
|
|
|
... előre, közben a talpát tegye a talajra. Meg tudja érinteni a kezével? Meglátja, idővel egyre lazább lesz, és végül már a homlokát is hozzá tudja majd érinteni a lábához! Belégzéskor egyenesedjen ki és nyújtózkodjon felfelé. Négyszer ismételje meg a gyakorlatot. Élénkíti a vérkeringést, elűzi a fáradtságot és segít ellazulni.
Mielőtt az asztalhoz ül...
Az indi... |
|
|
| 2018-03-17 10:56:46 |
|
|
|
|
|
|
|
... előre, közben a talpát tegye a talajra. Meg tudja érinteni a kezével? Meglátja, idővel egyre lazább lesz, és végül már a homlokát is hozzá tudja majd érinteni a lábához! Belégzéskor egyenesedjen ki és nyújtózkodjon felfelé. Négyszer ismételje meg a gyakorlatot. Élénkíti a vérkeringést, elűzi a fáradtságot és segít ellazulni.
Mielőtt az asztalhoz ül...
Az indi... |
| 2018-03-17 09:38:33 |
|
|
|
|
|
|
|
... megmozgatni:
Álljon csípőszélességű terpeszbe, mindkét kezét helyezze a combjára. Döntse meg a törzsét amennyire csak tudja egyenes háttal, maradjon ebben a pozícióban tíz másodpercig, majd egyenesedjen fel. A gyakorlat hatékonyságát fokozhatja, ha közben a karját kinyújtva a feje fölé emeli. Ismételje ötször.
Kevésbé fáj majd a háta, egyenesebben tudja magát tarta... |
|
|
| 2013-02-02 20:02:01 |
|
|
|
|
|
|
|
... Felrúglak műholdnak
42. Kóstolgatsz jó barát?
43. Nekem csobogsz kis patak?
44. Szétszedlek mint hülye gyerek a nápolyit!
45. Betakarlak mint Moszkvát a hó!
46. Egyenesedjen ki az EKG-d.
47. Egyik lábad x, a másikat ki se lehet olvasni!
48. Felizgatsz, mint gólyát az utazási iroda.
49. Kell egy pofon, vagy megverekszel érte?
50. Kemény ... |
|
|
| 2012-03-13 17:18:09 |
|
|
|
|
|
|
|
| ...láncreakcio-függőség...nagyon nem jó. a csucson dé. áll-bár nem tud róla...el kell felejtenem.f. kifogása...elég átlátszó, vegyem már észre...,illetve tudomásul.f. egyenesedjen már ki..most nagyon sok negativ dolog gyűlt össze.ki kell engedni a gázt...de azvégleges döntéshez vezetne. nem hiszem, h. ez megrenditené f.-t...de igy rossz.-halvány fogalma sincs, h. mi dul bennem.ha öszi... |
| 2011-01-06 03:34:18 |
|
|
|
|
|
|
|
... megmozgatni:
Álljon csípőszélességű terpeszbe, mindkét kezét helyezze a combjára. Döntse meg a törzsét amennyire csak tudja egyenes háttal, maradjon ebben a pozícióban tíz másodpercig, majd egyenesedjen fel. A gyakorlat hatékonyságát fokozhatja, ha közben a karját kinyújtva a feje fölé emeli. Ismételje ötször.
Kevésbé fáj majd a háta, egyenesebben tudja magát tarta... |
| 2010-08-17 19:55:31 |
|
|
|
|
|
|
|
... nagyszerű gyakorlat, ha feszesíteni szeretné a fenekét. Álljon válszélességnél egy kicsit szélesebb terpeszbe és guggoljon le addig, míg a comb és a vádli 90°-os szöget be nem zár. Majd egyenesedjen ki. Amire vigyáznia kell: ne tolja hátrafelé a fenekét és a törzsét ne döntse meg, próbáljon a sarkával egyvonalban tolni lefelé.
Ezt 8-szor ismételje meg, majd lazítson és csiná... |
| 2010-04-23 16:19:19 |
|
|
|
|
|
|
|
... elaltatnak a gerincbe után de nem kértem minek? Hogy még azal is kinlodjak! Igy végig néztem a monitort amit rám kapcsoltak.Közbe
Olyan hülyeségeken gondolkodtam mint hogy na egyenesedjen ki az ekgéd meg mint a vészhelyzetben öszeomlik fibrilál üssük ki stb És közbe mosolyogtam magamban de lehet elhuzhattam a szám mert az altatos rámkérdett hogy jol van monika?Mondta... |
| 2009-01-20 09:56:45 |
|
|
|
|
|
|
|
... hogy jó ember volt
87. Dugnám, mint a lopott biciklit
88. Egy fogad legyen és az is fájjon!!!
89. Egy fogad legyen, az is fájjon!
90. Egyenesedjen ki az EKG-d.
91. Egyik lába X a másikat meg kise lehet olvasni!: )
92. Egyik lábad x, a másikat ki se lehet olvasni! bydani
93. Egyszer már veszekedtem ... |
| 2009-01-11 12:17:55 |
|
|
|
|
