|
 |
|
|
... rendszeres mozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres váltózuhany, illetve szaunázás.
Alvás
A szervezet alvás közben töltődik fel. Ilyenkor csökken a stresszhormonok szintje és a vérnyomás, lassul a pulzus, és minden életfunkció energiatakarékos üzemmódra vált. Így az immunrendszer használhatja az összes fennmaradó energiát, hogy ellenőrizze a komplet... |
| 2011-03-18 08:58:57 |
|
|
|
|
|
|
|
... vélik, ezzel még immunrendszerét is erősíti. Mivel a gondolatok erősen befolyásolják a hangulatot: aki optimista módon él, az hatékonyabban tud törekedni tervei megvalósítására, és a stresszhormonok szintje is alacsonyabb a szervezetében.
A túlzott optimizmusnak azonban vannak nem is jelentéktelen hátrányai: a túlzott önbizalom, az egyoldalúság. Mindez nehézzé teszi az ... |
|
|
| 2011-03-17 16:50:37 |
|
|
|
|
|
|
|
... depresszió leküzdésére kifejlesztett terápiás asztali lámpák is léteznek, amelyeket naponta egy-kétszer tíz percig is elég használni.
A népfény csökkenti a stresszt, de a stresszhormonok aktivizálása is segíthet átlendülni a holtponton. Persze nem a munkahelyi feszültségek ,,áldásos" hatásáról van szó - ilyen ugyanis nem létezik -, hanem az úgynevezett ,,jóték... |
| 2011-03-14 22:19:35 |
|
|
|
|
|
|
|
... összpontosítani.
Aktivitás
A rendszeres mozgásnál jobban semmi nem serkenti az öngyógyító erőt. Sportorvosok felmérése szerint már napi harmincpercnyi kerékpározás vagy kutyasétáltatás leépíti a stresszhormonokat. Azaz a sejtjeink nagyobb védelmet élveznek káros hatásokkal szemben. Nevetés
A humor fitten tartja az immunrendszert. Egy amerikai felmérés fiatal férfiak... |
|
|
| 2011-03-14 05:59:55 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... önkéntes, hanem komoly stresszel járó kényszer.... |
|
|
| 2011-03-13 17:52:33 |
|
|
|
|
|
|
|
... összpontosítani.
Aktivitás
A rendszeres mozgásnál jobban semmi nem serkenti az öngyógyító erőt. Sportorvosok felmérése szerint már napi harmincpercnyi kerékpározás vagy kutyasétáltatás leépíti a stresszhormonokat. Azaz a sejtjeink nagyobb védelmet élveznek káros hatásokkal szemben.
Az önhipnózis megtanulható
A jobb élethez, pozitív hozzáálláshoz seg... |
| 2011-03-12 21:43:27 |
|
|
|
|
|
|
|
... telefonhívásra a tűz pontos helyéről, sőt az sem biztos, hogy van-e egyáltalán valahol tűz.
Készen állsz a "harcolj vagy menekülj" válaszra, ereidet elárasztják a stresszhormonok, képes lennél akár az életedért is harcolni, erre azonban nem lesz szükség. Véredben azonban ott kering az adrenalin, noradrenalin és a kortizol, miközben nincs is rá szükség. És ... |
| 2011-03-08 14:35:43 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... életmód is káros hatással van védekezőképességünkre. Az is közismert viszont, hogy ha sokszor és jóízűen nevetünk, jelentősen növekszik ellenálló képességünk. A nevetés csökkenti a stresszhormonok szintjét, és elősegíti a védő hatású immunsejtek termelődését. Egyes kutatók szerint a nevetés élettani hatása nagyjából a közepes intenzitású testmozgással egyenértékű. Egy amerikai tan... |
| 2011-02-28 21:07:50 |
|
|
|
|
|
|
|
... érdemes erős önkontrollt gyakorolni. Miért tartsuk tehát féken a haragunkat?
- ... mert beteggé tesz. Felerősíti a stresszreakciót, így a vérnyomást, a pulzust, a stresszhormonok termelését, ez pedig hosszú távon szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezet;
- ... mert árt az imázsnak. Azt árulja el rólunk, hogy nem tudunk uralkodni magunkon, ez pedig... |
| 2011-02-25 07:28:41 |
|
|
|
|
|
|
|
... elmenekülök a helyszínről. Ellenkezőleg: úgy teszünk, mintha semmi sem történt volna, és feltűnés nélkül lenyeljük a dühünket, vagy a félelmünket.
Eközben stresszhormonok választódnak ki, szívünk gyorsabban ver, a vérnyomásunk megemelkedik - de nincs levezetési lehetőségünk. A stressz zárt körben kering bennünk, és egyre mélyebbre ássa magát. ... |
| 2011-02-03 16:35:30 |
|
|
|
|
